Освободиться от насилия в отношениях, слыша голос своего тела.

Автор: Наталья Переславцева

Телесно-ориентированный психолог, трансперсональный психолог.

@pereslavceva_natalya

Мир изменился, ушел от социального центрирования, где «Я» – это всё для всех, но ничто для себя. Мы развернулись в другую сторону, чтобы больше не равняться на социум, но есть проблема - навык понимания кто «Я» вне этого социума отсутствует.

Попробуйте идентифицировать себя. Я - мама, жена, руководитель подразделения - не подходит. Кто вы как личность? Можете определить это безотносительно окружающих?

Дайте хотя бы 10 определений. Сложно? Да. Загвоздка в том, что мы ориентированы на общество и определяем себя социальными ролями. Не понимая, кто я без роли, остается принимать обратную связь от окружающих и опираться на нее, итог часто бывает печален. Как выйти из роли? Что делать в ситуации, когда продолжать оставаться верной женой (роль) алкоголика – невозможно, быть хорошей дочерью (роль) для бесконечно критикующей мамы, больше нет сил?

---

Учиться доверять себе через собственное тело. Именно оно является точкой опоры, с которой начинается путь в свободную жизнь без насилия.

---

Только представьте, что 100 из 100 моих клиентов, находящихся в отношениях с тем или иным видом насилия на вопрос: «Как вы выбираете, что съесть на завтрак?» отвечают: «Я не выбираю, а ем то, что приготовила детям/мужу» или «Нет времени на выбор, перехватываю что-нибудь по дороге на работу» и т.п.

Как специалист, я предлагаю «вернуться в тело» - начать ориентироваться на его желания: учитывать реакцию на запахи, цвета, звуки, текстуры. Именно такие маленькие шаги прививают навык слышать личные желания и делать выбор в свою пользу на уровне физики. Это базовое знание о себе.

Следующий важный шаг,- заявлять о собственном выборе окружающим и выдерживать сопротивление. Когда вы начнёте заявлять о своих желаниях и поменяете стратегию поведения, окружающие могут воспринять это, как акт агрессии, и частично так оно и есть.

---

Заявить о своем «хочу» – значит расширить свое пространство, возможности, увеличить свою ценность, не ожидая разрешения от другого.

---

Не причинять вред, а изменить положение на удобное для себя. А это возможно в случае, если есть надежная внутренняя опора – чувствующее живое тело, которое никогда не врет.

Прошедшие такой путь самоидентификации знают, кто они и чего хотят здесь и сейчас. Ими сложно манипулировать: нельзя внушить, что хорошо, когда на самом деле плохо; нельзя склонить к сексу, если неприятно; нельзя убедить в том, что виноваты, если это не так. Они умеют распознавать чувства и сигналы своего тела - их компас не сбит.

Принять собственные желания, поверить в себя и суметь противостоять насилию без агрессии можно с помощью определенных навыков. Их развивают в себе, ежедневно повторяя одни и те же действия. Разворачиваясь в свою сторону мы учимся заново слушать себя, все равно как маленькие дети учатся ходить.

Обращаясь к профессиональной помощи психотерапевта, можно научиться слышать сигналы своего тела, и скорее встретиться со своим истинным «Я», чтобы жить в удовольствие.